코골이를 제거하는 간단한 방법
하룻밤 푹 자는 것은 이룰 수 있는 꿈이지만, 코 고는 것을 극복하기 위해서는 정확히 어디서부터 시작해야 하는지 알아야 한다.
코를 고는 것은 정말로 신체와 정신 건강에 영향을 미칠 수 있다.
그렇게 두지 마.
아래 팁을 읽고 코 고는 문제를 해결하는 데 도움을 주기 위해 그것들을 사용하기 시작하라.
영원히 코를 골지 않으려면 담배를 끊어라.
흡연은 목 뒤에 위치한 조직이 붓고 자극이 되는 원인이 된다.
코고는 소리가 나는 이유는 목의 부기가 주된 원인이다.
많은 사람들은 똑바른 자세로 잠을 자는 것이 코골이를 퇴치하는 데 도움이 된다는 것을 발견했다.
여분의 베개 한두 개로 몸을 받쳐라.
이렇게 함으로써 배수가 비강 통로가 막히지 않게 하고 그것이 목구멍으로 흘러내려가도록 할 것이다.
이것은 영원히 코를 고는 것을 멈춘다!
비록 미친 것처럼 보일지 모르지만, 노래하는 것은 코를 고는 것을 치료하는 데 도움을 줄 수 있다.
당신이 노래를 부를 때, 당신은 목 근육을 사용하고 시간이 지나면서 그것들은 더 강해진다.
목의 근육의 단조는 코골이를 감소시킨다.
피리처럼 놋쇠나 목관악기를 연주하는 것도 목 근육 강화에 도움이 된다.
코골이를 없애는 한 가지 방법은 "생선의 얼굴"을 만드는 것이다.
이러한 얼굴을 만드는 것은 얼굴과 목의 근육을 위한 운동을 제공한다.
그러기 위해서는 입이 다물어졌을 때 그저 볼을 빨아들인다.
입술을 물고기처럼 움직여라.
하루에 몇 번 해 봐, 몇 초면 돼.
임신했을 때는 의사와 상의해야 한다.
즉시 계속 코를 골면.
코를 고는 것은 몸에 과도한 압박으로 임신의 흔한 부작용이지만, 산소가 아이에게 닿는 것을 막지 않도록 해야 한다.
이 문제가 당신과 당신의 아기에게 적용되지 않는지 확인하기 위해 의사와 방문 일정을 잡아라.
코막이는 귀찮은 코 고는 것을 덜어줄 수 있다.
콧구멍은 일종의 작은 접착 붕대처럼 보인다.
그러나 그것들은 붕대와 같지 않다.
그들의 특별한 디자인은 당신의 콧구멍을 열어주는 데 도움이 된다.
이렇게 하면 코 숨쉬기가 편해지고 코골이가 없어진다.
코고는 소리는 과체중인 사람들에게 더 잘 발생한다.
과체중인 사람들의 풍파를 둘러싸고 있는 여분의 지방 조직은 상황을 격분시킨다.
만약 당신이 현재 비만이라면, 몇 파운드를 줄이는 것에 대해 생각해보라.
멋져 보이고, 건강해지고, 밤새 잘 수 있을 거야.
운동은 코골이를 줄이기 위해 낮에 시행하는 것이 매우 중요하다.
운동은 여러분이 더 고르게 숨을 쉬도록 도와주며, 이것은 어떤 사람들에게는 코를 골게 하는 것을 줄일 수 있다.
운동은 폐가 건강하게 지낼 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라 스트레스를 줄여준다.
많은 스트레스는 당신의 호흡 문제에 영향을 미칠 수 있고 코를 골 기회를 증가시킬 수 있다.
만약 여러분이 코를 골는 많은 사람들 중 한 명이라면, 술을 마시지 않는 것을 목표로 하라.
또한 은퇴하기 직전에 신경안정제, 항히스타민제, 수면제를 멀리하라.
그 이유는 이러한 물건들이 당신의 근육을 이완시키고, 그리고 나서 이것은 당신의 공기 통로를 제한하고 코골이를 증가시키기 때문이다.
여기 코 고는 것을 줄일 수 있는 목 운동이 있다.
혀를 윗 앞니 안쪽에 대고 앞뒤로 움직인다.
3분 동안 계속해서 혀를 뒤로 밀어올린 다음 이를 향해 다시 위로 올린다.
더 강한 근육을 발달시키는 것은 잠을 자는 동안 목과 코의 통로를 열어두는 데 도움이 될 것이다.
코골이가 줄어드는 것을 보고 싶다면 몇 파운드를 빼도록 해라.
목의 체지방이 많아지면 목과 풍관에 가해지는 압력이 높아진다.
그 압력으로 인해 기도가 폐쇄될 수 있다.
살을 조금만 빼도 코골이를 크게 줄일 수 있다.
당신이 먹는 약이 당신의 코골이를 유발할 수 있는지 아닌지를 판단하라.
어떤 약들은 코막을 부풀게 하고 공기의 흐름을 방해하는 마른 비막을 만든다.
진정제를 투여하도록 고안된 약도 있다; 그것들은 결국 잠을 자는 동안 공기 흐름이 제한되도록 목을 편안하게 한다.
당신을 사랑하는 사람들은 당신에게 아무 일도 일어나는 것을 보고 싶지 않기 때문에, 당신을 위해서, 그리고 사랑하는 사람들을 위해서, 당신이 건강하게 지내는 것이 필수적이다.
코골이는 건강에 영향을 줄 수 있고, 코골이를 해결하는 것은 심각한 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.
게다가, 코고는 것은 치료하기 어렵지 않다.
그래서 코 고는 문제에 대해 뭔가 조치를 취하는 것은 분명히 가치가 있다.
행운을 빈다!
